JAK UCZYĆ SIĘ W DOMU?

 

JAK SKUTECZNIE MOBILIZOWAĆ SIĘ DO NAUKI W DOMU?

PLANUJ!   
Wstawaj codziennie o tej samej porze i planuj swój dzień. Wypracuj schemat działania - pobudka, śniadanie, od 9⁰⁰ do 10⁰⁰ nauka (wykonywanie zadań) z języka polskiego, od 10¹⁵ do 11⁰⁰ z matematyki, 11⁰⁰-12⁰⁰ przerwa – odpoczynek, drugie śniadanie, itd.
ZAPISUJ!
Skorzystaj z planera dnia/tygodnia. Planer dostępny jest na blogu.
Wypisz przedmioty, których będziesz się uczyć danego dnia oraz czas, jaki na to przeznaczysz.

PRZYGOTUJ SIĘ!

Zadbaj o porządek na biurku. Usuń przedmioty, które Cię rozpraszają 
i przewietrz pokój. Wyłącz komórkę i telewizor.

 RÓB PRZERWY!

Gdy poczujesz zmęczenie lub dekoncentrację, zrób krótką przerwę, wstań, pogimnastykuj się, zaczerpnij świeżego powietrza. Unikaj korzystania z telefonu w trakcie przerwy – to wciąga i ciężko będzie Ci wrócić do nauki.

ZDROWO SIĘ ODŻYWIAJ!

Pij dużo wody (mózg to lubi) i jedz regularnie. Pamiętaj  o zdrowych przekąskach (warzywa, owoce). Unikaj słodyczy i słodkich napojów.

NIE PANIKUJ!

Sytuacja jest wyjątkowa, trudna i niecodzienna, ale postaraj się zachować spokój. Jesteś w domu właśnie po to, abyś mógł czuć się bezpiecznie.

Wbrew pozorom bardzo wiele zależy od Ciebie:

• nie oglądaj programów informacyjnych zbyt często – postaraj się selekcjonować informacje,
•  zostań w domu i ogranicz kontakty z innymi osobami,
•  swoją troskę i zainteresowanie możesz okazać, dzwoniąc lub pisząc do kolegów i dziadków, 
• dbaj o siebie, często myj ręce i wietrz swój pokój, 
• zrób coś, co Cię relaksuje, np. namaluj ciekawy obrazek.              

PAMIĘTAJ!                                                                                                 
Nie jesteś sam ! 
Jesteśmy w kontakcie i zawsze możesz do mnie napisać – w każdej sprawie.